TRAINING GUIDE — SHOULDERS
ショルダープレスやレイズ系など、肩を狙う種目をまとめました。肩は前部・側部・後部で担当する動きが違い、前部は胸の種目でも使われるため後部が不足しがちです。
Tailrep は部位を細かく分けて記録するため、同じ「肩」でもどこを狙ったかが残ります。
Tailrep に収録している肩の種目を器具別に並べました。すべてアプリ内で検索でき、そのまま記録に使えます。
65 種目
種目を選ぶときは、狙う筋肉と器具が偏らないようにします。Tailrep なら組んだメニューをルーティンとして保存でき、次回は選ぶだけで前回の重量から始められます。