TRAINING GUIDE — LEGS
スクワットをはじめ、脚を狙う種目をまとめました。大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋・ふくらはぎと範囲が広く、膝を曲げる種目と股関節を使う種目の両方が要ります。
Tailrep は部位を細かく分けて記録するため、同じ「脚」でもどこを狙ったかが残ります。
Tailrep に収録している脚の種目を器具別に並べました。すべてアプリ内で検索でき、そのまま記録に使えます。
96 種目
種目を選ぶときは、狙う筋肉と器具が偏らないようにします。Tailrep なら組んだメニューをルーティンとして保存でき、次回は選ぶだけで前回の重量から始められます。