TRAINING GUIDE — GLUTES
ヒップスラストやルーマニアンデッドリフトなど、臀部を狙う種目をまとめました。大臀筋と中臀筋では効く動きが違い、伸展と外転の両方を入れると偏りません。
Tailrep は部位を細かく分けて記録するため、同じ「臀部」でもどこを狙ったかが残ります。
Tailrep に収録している臀部の種目を器具別に並べました。すべてアプリ内で検索でき、そのまま記録に使えます。
80 種目
種目を選ぶときは、狙う筋肉と器具が偏らないようにします。Tailrep なら組んだメニューをルーティンとして保存でき、次回は選ぶだけで前回の重量から始められます。