TRAINING GUIDE — ARMS
カール系・エクステンション系など、腕を狙う種目をまとめました。腕は胸や背中の種目でも動員されるため、単関節種目は後半に置くのが基本です。
Tailrep は部位を細かく分けて記録するため、同じ「腕」でもどこを狙ったかが残ります。
Tailrep に収録している腕の種目を器具別に並べました。すべてアプリ内で検索でき、そのまま記録に使えます。
78 種目
種目を選ぶときは、狙う筋肉と器具が偏らないようにします。Tailrep なら組んだメニューをルーティンとして保存でき、次回は選ぶだけで前回の重量から始められます。