TRAINING GUIDE — BACK
デッドリフトや懸垂など、背中を狙う種目をまとめました。背中は広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋と役割が分かれるため、引く方向を変えて狙い分けます。
Tailrep は部位を細かく分けて記録するため、同じ「背中」でもどこを狙ったかが残ります。
Tailrep に収録している背中の種目を器具別に並べました。すべてアプリ内で検索でき、そのまま記録に使えます。
87 種目
種目を選ぶときは、狙う筋肉と器具が偏らないようにします。Tailrep なら組んだメニューをルーティンとして保存でき、次回は選ぶだけで前回の重量から始められます。