EXERCISE
加重バックエクステンション
加重バックエクステンションの対象部位・器具・記録方式です。Tailrep に収録しているので、そのまま記録に使えます。
狙う筋肉
正面
背面
メインで効く部位
- 脊柱起立筋
補助的に効く部位
- 大臀筋
- ハムストリングス
器具と記録方式
- 器具
- 自重
- 記録方式
- 加重 × 回数加重懸垂など（自重 + 追加した重量）
- 左右別
- 左右まとめて記録する
別名・検索キーワード
Tailrep の種目検索は、下の呼び方でも引けます。
- 加重ハイパーエクステンション
- プレート持ちバックエクステンション
挙上重量から推定1RMを出す
加重バックエクステンションで挙げた重量と回数を入れると、推定1RM（e1RM）が分かります。Tailrep はセットを記録するだけで同じ値を自動で計算します。
1RM計算機を開く