EXERCISE
ターキッシュゲットアップ
ターキッシュゲットアップの対象部位・器具・記録方式です。Tailrep に収録しているので、そのまま記録に使えます。
狙う筋肉
正面
背面
メインで効く部位
- 腹直筋
- 肩前部
補助的に効く部位
- 腹斜筋
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
器具と記録方式
- 器具
- ケトルベル
- 記録方式
- 重量 × 回数ベンチプレス・スクワットなど
- 左右別
- 左右を分けて記録する
別名・検索キーワード
Tailrep の種目検索は、下の呼び方でも引けます。
- TGU
- トルコ式起き上がり
挙上重量から推定1RMを出す
ターキッシュゲットアップで挙げた重量と回数を入れると、推定1RM（e1RM）が分かります。Tailrep はセットを記録するだけで同じ値を自動で計算します。
1RM計算機を開く