EXERCISE
オーバーヘッドキャリー
オーバーヘッドキャリーの対象部位・器具・記録方式です。Tailrep に収録しているので、そのまま記録に使えます。
狙う筋肉
正面
背面
メインで効く部位
- 肩前部
- 肩側部
補助的に効く部位
- 腹横筋
- 僧帽筋
器具と記録方式
- 器具
- ダンベル
- 記録方式
- 重量 × 時間ファーマーズウォークなど
- 左右別
- 左右を分けて記録する
別名・検索キーワード
Tailrep の種目検索は、下の呼び方でも引けます。
- ウェイターウォーク
- ワンハンドオーバーヘッドキャリー
- Waiter Walk