加重クランチ

狙う筋肉

器具と記録方式

器具

自重

記録方式

加重 × 回数加重懸垂など（自重 + 追加した重量）

左右別

左右まとめて記録する

別名・検索キーワード

Tailrep の種目検索は、下の呼び方でも引けます。

• プレートクランチ
• ダンベルクランチ

挙上重量から推定1RMを出す

加重クランチで挙げた重量と回数を入れると、推定1RM（e1RM）が分かります。Tailrep はセットを記録するだけで同じ値を自動で計算します。